张宝华

如今，社会正在飞速地向前发展，人们的生活节奏也在不断的加快。由于精神压力大、生活无规律、加班熬夜、过食辛辣等原因，容易导致肝火旺盛，表现为头痛头晕、面红目赤、暴躁易怒、口干舌燥、口苦口臭、二便不利等症，久之便会伤害肝脏，影响健康。因此，应采取有效措施，及时疏泻肝火，养肝护肝。养肝就是养命，肝养好了，身体才会健康。降肝火无需急着吃药，可进行适当的生活调理，如防止情绪波动，多吃清肝泻热的食物，保证充足睡眠等。此外，常做几个小动作，即可养肝去肝火。

闭目养神  闭眼睛是一个泻火养肝的小动作，因为肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝可先养目。肝不好的人，眼睛往往比较浑浊，没有光泽，眼睛干涩，这是肝精血不足的表现。若是容易迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。时下有许多人每天长时间看手机、电脑，眼睛过度疲劳，严重影响肝的健康。如果感到眼睛疲惫或心情烦躁，就可以闭上眼睛，同时可用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，可起到促进肝血流通、降低肝火、养肝明目的作用，便会觉得燥怒平息，疲劳缓解。每天早晚各做閉目养神1次，每次10～20分钟即可。

握固（即握拳）  传统医学认为，小孩子刚出生时，往往是本能的紧握拳头以“固魂”;而人死之时则是“肝魂尽失，撒手而去”。所以握拳是一种与生俱来的人体自保功能，也是一个养肝去火的小动作。中医认为，握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统，肝肾同源。……