张则丰

夏季天气炎热，这时候大部分人都衣着单薄，还会使用一些降温设备，长时间的冷风刺激会引发颈部的疲劳，乃至诱发颈椎疾病。夏天热浪翻滚，人们更愿意躲在空调房里玩电脑、看电视、看手机，而不愿意做太多的户外活动。现在的商场、家里、办公室，甚至一出门上车都有空调，这更容易引起颈椎疲劳。

人长期待在空调房中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌;而长期静坐不动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病。轻则脖子发僵、发硬、肩背部沉重、上肢无力，重则出现头痛、视力减退、恶心、呕吐等异常感觉。

夏天一定要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整天待在空调屋内，不要出汗之后直接吹冷风或马上进入空调房。夏天进入有空调的场所，老年人、女性和孩子最好备有质地柔软的丝巾等物，在空调房里最好穿有领子的衣服，睡觉时可以用被子或柔软的布轻轻地包裹颈部，能够起到保护颈椎的作用。

在空调房内要注意改善固定的坐姿。工作、看电视等1个小时左右就应该改变一下体位，或做短暂的颈部前屈、后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉的疲劳。特别是长时间伏案工作的人员，更应该注意案台与座椅的高度相称，尽量避免过度低头屈颈，最好使用活动的半坡式斜面办公桌。

为了更好地预防颈椎疲劳，应注意枕头的使用。……