郭庭

在日常学习、生活中，你是否有过以下的经历和困惑——

列了一份详细的学习生活计划，结果总是不能完成;

上了初中、高中之后，总感觉时间不够用，要做、想做的事情很多，希望自己能够有分身术;作业、任务等总是会拖到最后时刻才去做，做的时候感觉到压力大，甚至会应付完成;特别想痛痛快快地放飞一把，但似乎总是不能完全做到，有所顾忌。……

以上这些困惑和经历，在我们日常生活中非常普遍，几乎每个人都有过，只是有的人频率高一些，有的人频率低一些。如果我们能够很好地做好学习规划和时间管理，我们就能够掌控自己的生活，轻松充实地度过每一天。

古语云：“凡事预则立，不预则废。”对于学生而言，主要任务是学习。一份理想的学习计划能帮助我们明确学习目标，合理安排时间，提高学习积极性和学习效率，让我们把学习的动力转化为实际行动。

然而，对于很多人来说，制订、执行一个有效的学习计划并非易事。什么样的学习计划才算是有效的呢？现在，我们来聊一聊关于计划和规划的话题。

学习计划的五要素

一般情况下，一份完整有效的学习计划通常包括学习目标、时间安排、具体实施办法和措施等内容。在具体制订学习计划时，要充分考虑以下五要素：

1.Why——为什么学习，也就是自己学习的目的和意义。找到积极、主动学习的动力，如兴趣、好胜心、强烈的求知欲、喜欢迎接挑战、想成就更好的自己……这些内在的驱动力可以让你持之以恒地坚持下去，特别是在遇到困难想要放弃的时候。试着去发现支撑自己学习的内在动力，并保持和强化它。

2.What——学什么、达到什么目的，即学习的对象及目标。这是学习计划的实质性部分。如果学习的对象是一段需要背诵的文章，目标是会背诵和默写，那可以安排在自己记忆力比较好的早晨或者晚上睡觉前进行背诵，化整为零，以段为单位背诵。心理学研究表明，早晨或者睡觉前背诵、记忆，不会受到前摄抑制和倒摄抑制的影响。

3.Who——我是谁，即自己的实际情况，如基础水平、学习能力、个性特点、学习风格、优势和劣势等。这是保证计划切实可行的重要前提。比如，你对自己的自控力没有自信，就可以尝试在固定的地方和时间读书，学习需要仪式感。同时，书桌要整理干净，重要的东西摆在桌子中央，容易培养读书氛围。采取物理隔离的方式，把可能诱惑自己分心的东西放在自己眼睛看不到、手够不着的地方，避免受到干扰。

4.Whom——向谁请求学习帮助，与谁一起学习。一个好的老师、一个学习能力强的伙伴，对学习都有着极大的促进作用。此外，环境的约束力也可以让我们提高学习的效率， 比如可以在图书馆学习。

5.How——具体的学习方法和措施。这是确保学习计划得以实施的必要条件。有的学习任务需要整块时间去完成，那可以安排在晚自习进行，如整理归纳、做整份练习试卷等;有的任务则可以利用零碎的时间去处理，如记忆单词、积累素材等。

一份学习计划只有5 个“W”俱备，实施起来才更有针对性和可操作性，效果才会更好。

制订学习计划的步骤

弄清楚学习计划的五要素之后，接下来就是制订学习计划，可以按照以下4个步骤进行：

1. 认清自己的优势和劣势。分析自己的实际学习情况，不要看到别人定了什么目标，就给自己也定什么目标。盲目制订不适合自己的目标，结果不是半途而废，就是丧失了对学习的兴趣和信心。所以，明确自己的强项和弱项，找到需要加强、提高的地方，是制订学习计划的第一步。

2. 确定目标，由易到难。在制订学习计划时，不能“一口吃个胖子”，可以把一个大目标分解为一个个阶段性的小目标。可以分为学年目标、学期目标、近期目标、本周目标等，越具体、明确，效果就越好。另外，有效的计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法。学会利用零碎的时间也是非常重要的，碎片时间积累的力量和作用也是很可观的，学会用一点一滴的时间完成最终的目标，这样就更加有利于把大目标分解成小任务。

3. 约束自己，持之以恒。计划定下来以后一定要坚持，执行计划的过程也是训练自己遵守规则、养成良好习惯的过程。有的计划是需要长期坚持的，比如每天抽出一定的时间背单词，这种训练短期内可能看不到十分明显的效果，但是坚持半年到一年，词汇量会有惊人的提高。很多人都有拖延症，因此在计划中进行详细的时间规划，也能对自己起到限制、约束的作用，努力培养抓紧时间、提高学习效率的好习惯。比如，制订完学习计划后，再准备一个小本子，把当天需要完成的任务及时间安排写在上面，做完一项就在后面打一个钩。

4. 阶段评估，增加动力。执行一段时间的学习计划以后，可以阶段性地回顾学习计划的完成情况。如果计划完成得较好，看到了自己的进步，那就保持自己做得好的地方，并以此为依据调整制订更合适的学习计划。如果计划完成得不好，计划评估可以发现自己在完成计划的过程中出现的问题，了解不太符合实际情况的地方，并以此作为调整学习计划的依据，使计划执行起来显得更有效。

此时，你是否已经找到了文章开头所列举困惑的原因和解决方法？接下来，我们需要做的就是立刻行动，针对自己的情况，按照步驟，制订一份适合自己的学习计划，并不断地自我监督、自我调整，用实际行动成就你的美好未来！