阮志忠

防湿的注意事项

1.平和心态。良好睡眠。平和的心态对人们的生理活动有积极影响，可以增强抵抗力，达到“治未病”的目的;反之，思虑过度则会出现脾胃虚弱而滋生内湿。良好的睡眠也可以起到防湿祛湿气的作用，同时可以加固人体的正气。正气足，身体的祛湿能力也会得到增强。

2.保持轻微运动。湿气是在人久卧、懒惰时不知不觉地侵入人体的，适当的活动四肢，可以激发人体的正气，使身体处于活力状态，不给湿气侵袭的机会，同时也可以帮助身体缓慢摆脱湿气。不宜剧烈运动和出汗，以免耗伤正气，使气随津液流脱。

3.饮食合理。饮食荤素搭配宜合理，少吃或尽量避免烟酒和辛辣刺激食物。过食生冷及肥甘厚味会导致脾的运化功能失常，滋生湿气，日久形成内湿体质。平时还可多食新鲜的水果蔬菜，可有效预防湿气入侵。

祛湿的注意事项

1.不能一味祛湿气，要养脾胃。湿气主要是由身体里代谢不掉的废水堆积形成，根源在于脾胃的功能减弱，脾胃运化不掉水湿，久而久之慢慢堆积，同时又给脾胃增加负担，使脾胃越来越虚弱。单纯的祛湿气虽然可以缓解身体上的不适，但只要脾胃没有养好，湿气很容易卷土重来。因此，祛湿根源要健脾胃，要重视脾胃的养护，从根本上解决湿气问题。

2.不能笼统祛湿气。要辨寒热。湿气不单独存在人体内，常与寒气或热气合并纠结在一起，成为寒湿或湿热。祛湿气前要分清自己是热性还是寒性，不同类型的湿气要用不同的方法来处理，若用错方法，反而会加重不适。……