张田勘

最新版的心理健康藍皮书《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》2021年3月1日在北京首发，其中的“2009年至2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告，通过考察青少年的抑郁和睡眠状况在十余年间的演变趋势发现，青少年的抑郁检出率保持平稳，睡眠不足现象日趋严重。

按照正常的生理需求，12岁以下儿童每天需要10小时睡眠；13～20岁的人群每天需要8小时睡眠；21～30岁的人群每天需要7小时睡眠；31～70岁的人群每天需要6～7小时；71岁以上为5～7小时。但是，现在的调查发现，青少年的睡眠不足现象在逐年严重，也意味着青少年的睡眠负债是年年加码。这个问题也许现在看不到严重后果，但数十年或几代人后，后果可能就会体现，不只是人的反应、身高、体重、速度、力量等生理机能降低，智商也可能会逐步下降。原因就在于，睡眠是一种从出生起就开始并需要充分满足的基本生理需求。

睡眠是内在需要，也是内在产生的，不需要摄入其他物质，只需要自然满足就能维持人的生存需要，其对青少年的生长发育不仅是需要，而且是刚性需求。这种刚性需求不需要父母和学校用钱财来购置，只需要给予他们一些时间就能满足。在这个内需上，父母和学校是无需过多吝啬的，欠什么也不能欠孩子的睡眠。

当然，这个问题认知的深入还在于睡眠对人的重大作用和意义。尽管目前人们对睡眠的机制认识并不充分和全面，但是新近的研究已经弥补了这方面的认知。研究人员通过对小鼠的试验得出一个结论，睡眠是人们清除大脑产生的垃圾和有害物质的重要机会和过程。……