徐莲

跳绳是国家学生体质健康必测项目之一，也是中考体育项目之一，测试标准依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。经常跳绳能够促进运动器官的发育以及内脏机能的发展。在小学体育课堂中应发挥跳绳功效，让小学生真正地享受跳绳乐趣，并从中获益。

一、找准定位，有的放矢

针对现阶段小学体育跳绳项目在课堂教学上需要找准“如何提高跳绳能力”这一定位，根据儿童青少年身体素质敏感期寻找解决方法，可将跳绳划分为2个阶段，分阶段把握及突破，从而更好地提高小学生跳绳能力。

（一）把握身体素质敏感期

在不同年龄段，儿童青少年的身体素质发展的敏感期不同。儿童青少年身体素质主要包括快速增长、缓慢增长、相对稳定3个阶段，在敏感期内身体素质的增长率更为明显[1]。身体素质的敏感期集中在6～8岁、10～13岁。小学低年级段是速度、柔韧、灵敏、力量素质的第1个敏感期;小学高年级段则是发展速度、力量与耐力素质的最佳时期（表1）。根据跳绳运动的项目特点，其能促进学生下肢爆发力，速度素质、灵敏性与协调性等方面的发展。

（二）分阶段提升兴趣点

1.初学阶段——奠定基础

（1）手腕摇绳、前脚掌着地，保持摇绳姿势

在跳绳过程中，身体直立、平视前方、肩膀自然放松、上臂下垂至身体两侧，前臂在身体的侧前方，带动手腕摇绳，起跳落地脚掌用力着地，膝关节微屈。在手腕摇绳时，可借助摇绳练习器或者利用2根绳子进行摇绳练习;也可采用前脚掌着地，进行原地的提踵跳跃练习。……