徐惠 郭书华 吉星 潘建芬

《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》指出“发展学生的运动能力、健康行为和体育品德3个方面的学科核心素养，需要通过体能、运动技能、体育文化和健康教育等内容的融合和有效教学来实现”，并将体能模块列为必修必学的教学内容，要求学生在高一第一学段必须修满1学分共18课时。同时指出“为确保体育与健康课的运动负荷，每节课最好安排10分钟左右的体能练习”。高中阶段要通过体能必修必学模块、体能课课练、体能锻炼课的教学以及课余体育训练，教授学生发展体能的知识和技能，培养学生对自身体能和健康的责任感，提高学生个性化身体管理和健康规划能力，助力运动技能掌握，实现终身体能教育，发展并保持积极健康的生活方式。

如何让高中生体能锻炼看起来简单、练起来有趣、做起来有效？锻炼模式可以说是解锁体能教学设计、全面发展学生体能的关键。基于北京市体能锻炼课的设计理念，经过高中体能模块和高中生课内外体能锻炼的实践应用，运用多样化的体能锻炼模式，可以让体能锻炼变得“简单、有趣和有效”，避免体能锻炼的枯燥无趣，让学生爱上体能锻炼，并能积极主动参与体能锻炼。

一、运用体能锻炼模式的重要性

体能锻炼模式是基于体能训练理论和目前流行的体能研究成果，遵循青少年身心发展规律和体育运动规律，以全面发展体能、增强学生体质、促进身体健康为目标导向，在一定思想和理论指导下建立起来的较为稳定的参照性样式，也可以说是提升学生体能锻炼科学性和实效性方法与手段的总称，是一线体育教师进行体能理论研究与实践的重要方法之一。……