李松蔚

很多人寻求心理咨询，问到他们希望达成什么效果，说出的往往是一个持续终生的目标，比如：“希望心态更加积极。”问他们，具体是什么样的呢？他们就会给出一个日复一日的画面：“每天都可以早起，坚持运动一小时。”但这并不是一个好目标。可能的话，我倒希望他们把目标定得小一些，近一些。

我完全相信，他们有充分动力，愿意终生改变。但终生改变的意思就是没有止境。每天都要努力，怎么努力都不够——连续改变100天，1000天，目标仍旧不算达成。万一明天没做到呢？所以时刻不能安心。在这种设定下，每天都惴惴不安，永远在等待达摩克里斯之剑坠落。

有人说：就是因为如此，才需要提升自己的意志力，坚持到生命的最后一天。但这不是意志力的问题，而是一种思维方式，是我们在用一种大而空的幻想麻痹现实。意志力是个好东西，完全可以用来做更具体的事情。

同样一个希望每天锻炼的人，我会建议他：在特别不想动的一天，试着让自己动一次，做到一次就够了。你可能会想：这有什么难的呢？我现在瘫在沙发上，换上衣服出门跑个步，目标就达成了？当然，只要你真的去做。然后你就可以为此庆祝一番。

虽然是微不足道的行动，一旦做到了，就是在向你证明：即使不想运动，你也具备能力让自己动起来。它像是一个认证，证明自己可以做到且做到过，它带来的信息就会对未来生活产生无法抹除的影响。哪怕我从此再也不做了，我也曾做到过。……