吴训教

我今年已经94岁，仍然身体健康、头脑灵活，过着四世同堂的生活。很多人向我打听养生保健的方法，在此与老友分享我的一些做法和体会。

身心放宽常知足。老年人大多喜欢聚在一起谈天。但在日常闲聊中，一些老年人喜欢与别人攀比，内容包括离退休待遇、子女出息、旅游经历，等等。要知道：“人比人，气死人。”没有谁的生活是十全十美的。攀比必然使人产生无尽的烦恼。烦恼缠身，又必然导致饭吃不下、觉睡不香，久而久之，就会危害身体健康。因此，老年人晚年生活要知足。我常说：“生活在新时代，感觉特别满足，无限幸福。”这是我的真情实感。现在，国家经济大发展，市场日新月异，要啥有啥，政府按时发放养老金和高龄补贴。哪个时代的老人也没有当今老年人幸福。

综合锻炼不停歇。适当锻炼是养生的基础，大致可分为脑力锻炼和体力锻炼。我没有刻意安排锻炼项目，只是坚持每天进行四个“半小时”和三个“一小时”。四个“半小时”是：早晨起床前和晚睡时卧床各做半小时脑、腹按摩活动，上、下午各慢步走半小时。三个“一小时”是：学习与写作、午睡、晚间收看中央和省、县新闻各一小时。其余休闲时间，视季节与天气情况，灵活安排活动。在健步行活动中，我喜欢与年轻人闲聊，因为他们富有朝气，接受新鲜事物快又多，可以从他们身上学习许多书刊上没有的东西，使自己的思想与行动能与时俱进，跟上时代的步伐。

充实生活兴趣多。身体健康離不开多彩生活。……