慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称为慢阻肺，是一种常见的呼吸系统疾病。慢阻肺患者会常常觉得气短，呼吸费力。很多慢阻肺患者不愿意参加运动，而运动量的减少又让其心血管功能进一步减弱，这样恶性循环的结果就是，患者越来越不想动，呼吸越来越困难。因此，对于慢阻肺患者来说，运动是康复中必不可少的，不仅能打破“越来越不想动”这个恶性循环，还能提高患者的心肺功能，提高生活质量。

慢阻肺患者的运动以增强力量为主，要注意量力而为，养成习惯。可每周运动3次，每次20～30分钟，包括有氧运动和力量训练。如果运动时身体不适，那就换个轻松的运动方式，哪怕只运动1分钟也是有益的。保持习惯的方法包括寻找同伴一起运动、制订日常运动计划、写运动日记等。

不论进行哪种运动，运动之前都要先进行拉伸活动。慢阻肺患者可根据自身身体情况采取如下运动方式：

全身运动

1.散步。散步是一种很适合慢阻肺患者的运动。无论是在户外、商场，还是在跑步机上，散步随处都能进行，十分方便。刚开始可以试着每天多走上30秒或10来米，即使是慢慢地走也是有益健康的。

2.骑自行车。自行车是很适宜慢阻肺患者的运动工具。刚开始最好是在专业教练或医生的指导下，在健身房或康复中心的固定式自行车上练起。有进步后，就可以试试到室外骑传统自行车兜兜风。在骑车时若感觉呼吸短促，要马上停止并坐下来休息片刻。

3.跳椅子舞。如果喜欢跳舞，可以尝试学习这种扶手椅上的舞蹈。……