《老友》专家门诊：

我今年65岁，近两年来，膝关节疼痛越来越明显，常伴有肿胀，活动起来也十分不方便。请问：膝痛如何进行自我保守治疗？

吉安市梁××

梁××同志：

膝关节损伤是不可逆的，药物只能减轻疼痛，因此日常的保守治疗就很重要。

注意保暖。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水冲洗膝关节；在空调房间里，或在冬季不要穿得太单薄，必要时戴上护膝或在膝部盖毛巾，避免膝关节受寒。此病保暖只是日常保健，治疗还是要采用热敷加温的办法。热敷加温可以改善膝关节局部的微循环，消除局部的炎症，缓解疼痛。加温的形式也很多，只要能够提供热量就行，比如电热水袋、中药泡洗、熏蒸、艾灸、温针等方法。

控制体重。肥胖会加大膝关节的负担，从而加重其损伤，所以控制体重也很关键。饮食可以荤素搭配，以素为主。但不主张跑步减肥，因為肥胖者跑步时膝关节承重更大，更容易引起损伤。

适当运动。老年人可以根据自身情况适当运动，但如果运动时关节出现疼痛，最好马上停止运动。日常生活尽量避免爬山、爬楼等，避免进行关节剧烈负重和旋转的运动，如打篮球、打羽毛球、打网球和弹跳等。

《老友》专家门诊编辑室

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