挑好衣服能防暑

盛夏时节，人体不断向外排汗，以达到散热和调节体温的作用。为了便于汗水的蒸发，夏天应穿吸湿性和透气性较好的衣服，如材质为丝、棉、麻等天然纤维的衣物，且越宽松越凉爽。而化纤布料看似漂亮，其实吸水性和透气性都不太好，难以让人体的汗液通过衣物蒸发散热，因此穿着会很闷热。在衣服颜色方面，在室外穿浅色衣服較凉快，在室内穿深色衣服较凉快。家长可根据天气情况和孩子的需求选购衣服。

饮食营养莫大补

在饮食方面，要保证一日三餐规律，富有营养。每餐都不要过饱，课间可适当增加牛奶或少量点心。吃一些当季新鲜蔬果，不要吃太刺激、油腻的食物。早餐要以淀粉类食物和蛋白类食物为主，少吃油炸食物，可搭配蔬菜坚果；午餐荤素搭配，保证每顿50-100克米饭，还可以吃些新鲜淡水鱼和深海鱼等鱼类食品；晚餐适当清淡，不宜过饱。需要注意的是，没有必要“大补特补”，只要坚持正常饮食，就可以满足考生的营养需求，否则容易使肠胃出现一些不良反应。此外，考生和家长不要盲信那些标榜“提神醒脑”的产品。

空调房里防感冒

夏季，酷热难耐，很多家庭开启了空调降温模式。考生长时间在空调环境中停留，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、头晕目眩等感冒症状，还会出现皮肤发紧发干、关节疼痛、手脚冰凉等问题。建议少开空调，定期开窗通风，多利用自然风降低室内温度；……