王瑞红

从盛夏时节到初秋时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋末冬季就会因阳气不足而滋生各种疾病。

一、夏秋养阳应重视的要点

最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持在27℃左右。夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是机体免疫能力下降，各种疾病风险增加;长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7个小时，中午最好有半个小时左右的午睡或休息时间。

立夏之后，表明盛夏时节正式开始。中医讲究“顺时养生”，即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，盛夏时节，自然界阳气上长、阴气衰弱，养生要因势利导，注意养护阳气。此时，日照时间增加，气温上升，暑邪与湿邪胶着，会影响心、脾功能，出现心烦不寐、上火、疲劳等不适症状。因此，夏季养生应宁心养静。进入夏季，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的生发。

二、夏秋养生防病应重视健脾除湿

世人皆知，夏季湿邪是一大邪气。加之夏天人体脾胃功能低下，此时大众常会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状。因此，应要服一些健脾利湿之物。可选择健脾芒得化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。湿热体质者，多爱吃煎炸、烧烤食品，常表现为舌体红或紫，舌苔黄腻，容易出现口苦口干、食欲不振、口舌生疮、困倦无力、久睡不够、头痛身重等。……