[日]梶本修身著 陈婧译

在这世界上，声称有助于疲劳恢复的食品、健康用具比比皆是。

然而，世上流传的疲劳恢复法，好多是完全没有科学依据的。其中，有的方法别说缓解疲劳了，甚至反而会积累疲劳，助长“隐性疲劳”，因此必须小心注意。

错误1：“喝营养饮料可以消除疲劳”

应该有很多人喝了营养饮料，会有“头脑变得清醒畅快，不由得打起了精神”，仿佛疲劳减轻了一样的感觉。从命名为“营养饮料”这一点来看，也会觉得这些饮料看起来就有疲劳恢复的效果。

但实际上，在市面上诸多营养饮料之中，没有哪一种饮料被证明具有疲劳恢复效果。

即使是从医生的立场来看饮料的成分，也不得不说，喝了之后会缓解疲劳的可能性是极低的。

“牛磺酸”是经常能在营养饮料中看到的成分。厂家仿佛竞争一般，在标签上写下“含有牛磺酸××××mg”之类的标语，形成一种含量越多好像就越有效的氛围，然而这个牛磺酸也是一样，科学尚未证实它对人具有疲劳恢复的效果。

看营养饮料的广告，确实会让人感觉“喝了就会有精神了”。但是，请再仔细确认一遍。所有营养饮料的广告里，直截了当地说“使你从疲劳中恢复过来”的，一个也没有。

营养饮料的标签上同样也写了“肉体疲劳时的营养补给”“滋养强壮”之类的话，但没有哪一种清楚地写明“具有疲劳恢复效果”。

个中缘由，依旧是背后缺乏科学的论证支持。

那么，为什么一喝营养饮料就会感觉疲劳一扫而光呢？主要是因为多数营养饮料里含有的微量酒精以及咖啡因的觉醒作用。……