谢际春

“种爱计划”是由婚姻与家庭杂志社与北京青爱教育基金会共同发起的关爱留守儿童公益活动，通过与留守儿童进行书信往来，提供精神陪伴，以及孩子们所需要的关于家庭教育、儿童心理及生活指导等方面的课程及帮助。

爸爸妈妈常年在外打工，平时都是我和奶奶在家，我真的好怕黑，有时候会怕得睡不着觉，甚至偶尔还会做噩梦，梦到妖魔鬼怪，我该怎么办？

亲爱的孩子：

你好！不光是小朋友，即使是大人，有时候也会害怕、会做噩梦，这是正常现象。遇到这种情况，不用恐慌，也不用因为怕黑而觉得不好意思，或者觉得自己不够勇敢，可以试试以下办法，看看哪个适合你。

睡前和爸爸妈妈联网或通话。如果有网络的话，可以在睡前跟爸爸妈妈视频/电话聊聊天，让他们给你讲讲故事。有条件的话，需要时可以让他们开着视频等你睡着后再关闭，有爸爸妈妈远程的陪伴和抚慰，相信你就不会再害怕了，会睡个好觉。

可以使用爸爸妈妈的象征或者替代物。比如害怕时抱着爸爸妈妈的照片睡，或者把你给他们画的画像放在枕边，还可以抱着他们为你买的玩偶、娃娃等，和它们在一起，就仿佛和爸爸妈妈在一起，它们会像爸爸妈妈一样保护你。

可以买一个小夜灯。让房间有一些微光，但又不影响睡眠。

不强求自己一夜长大，马上就成为一个独立自主的小大人。每个人的成长都是一步步慢慢来的，而且每个人成长的节奏也不一样。……