姚扶有

您是否有过这样的体验：白天上班在办公室坐了一天，下班回家后却觉得浑身骨肉酸痛、绵软无力，非常疲乏？因此，我们都觉得很奇怪：明明只是在办公室坐了一天，并没有干什么体力活，为什么会这么疲惫、这么累？其实，这是脑力劳动者最易患的“肌肉饥饿症”。

何为“肌肉饥饿症”

所谓“肌肉饥饿症”，是人体的骨骼肌较长时间缺乏足够量的活动和锻炼，导致肌肉组织内储氧量降低，从而产生的一系列代谢障碍。

其产生的主要原因是人体缺少体力劳动和体育运动。长期伏案工作的人，其心、肺、血管、肌肉、神经都没有适应高负荷的能力。尽管能量供应充足，但是骨骼肌本身的新陈代谢水平与其活动量成正比，其活动量小，肌肉新陈代谢水平也相应地降低，反射作用于血管舒缩中枢，使血液对该处肌肉的供应减少，肌纤维瘦弱，肌肉收缩乏力，血管壁弹性差，血液供应不充足，从而致使体内细胞的氧气供应不足，肌肉的“饥饿感”便由此产生。

与此同时，如若稍加运动，肌肉内代谢产生的乳酸等产物排除必然较他人缓慢，因此，便会容易感到疲乏、四肢酸痛、头昏脑胀，久而久之，还会出现肌肉萎缩现象。再者，由于人机体消耗的热量少，使体内脂肪贮存增加，身体就会超重、发胖而使体质变弱，表现为体力不佳。

巧用运动防治“肌肉饥饿症”

综上所述，防治“肌肉饥饿症”的主要方法不是使用药物，而是给“饥饿”的肌肉以“粮食”——主动锻炼和运动。锻炼和运动可促进机体静脉血液加速回流，进行气体交换，调整新陈代谢，使心脏输出更多含氧血液，促进全身肌肉得到更充足的氧气。……