曾有一位催眠治疗师说，除了那些患有严重心理疾病、神经性心理问题的人外，来找她体验催眠的人的共同点是不认同自己，不接纳自己，不喜欢自己，内心普遍有恐惧感，而且敏感、多疑。这些心理问题如此普遍，背后的原因可能有很多，比如说社会层面的、家庭关系层面的，还有我们与生俱来的人性弱点等。

每个人生下来都是一张白纸，不知道自己是谁，也不知道如何爱自己。我们周围的人、事、物就像一面镜子，映照出我们的形象。因此，我们从父母的眼中、社会的认同中来判定自己是谁，并学习爱自己。

那究竟该如何爱自己呢？真正爱自己的方法是什么呢？张德芬老师把它很具体地分为三个层面：

和自己的思想相处，和自己的情绪相处，和自己的身体有所联结，爱自己的身体。

倾听身体的声音 

在这三项当中，最好操作的就是关爱自己的身体。我们跟自己的身体到底有多少联结，你的身体每天有没有在动，你吃的东西是否健康，吃得多还是少，你的身体得到了多少锻炼，多少休息，你每天有没有听自己的身体在和你说些什么？我觉得这些都是非常重要的。跟自己的身体联结是真正爱自己的一个方式，就是在你的生活中每时每刻，能够去感受一下你的身体是什么样的状态，这很重要。如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。

我们常说要活在当下，其实和自己的身体联结就是活在当下。……