做饭也要戴口罩！

做饭时PM2.5浓度可升高几十倍

烹饪、吸烟是居住环境颗粒物主要的室内来源，其中烹饪在室内源的贡献当中甚至会占到70%以上。烹饪时段厨房内的PM2.5平均浓度会升高几十倍甚至几百倍，可达几百甚至几千微克/立方米（PM2.5浓度达250微克/立方米以上为严重污染），其已不可避免地成为我国住宅内PM2.5的主要来源。

烹饪时4招做好防护：1.炒菜时控制油温;2.少炒煎炸，多蒸煮;3.保证厨房通风;4.抽油烟机不够，口罩来凑。对于厨房油烟中的油性PM2.5，最好选择KP95型的口罩。KP95型口罩能有效阻挡油烟中的PM2.5通过呼吸进入体内。

永远不吸戒烟之后的第一支烟

因为戒烟难，有些人选择少抽几根，觉得这样对身体不会有太大的伤害。事实上，即使每天吸烟少于5支，也会对肺部造成长期损害。因此，唯一的解决办法，就是完全戒烟。下面几件事帮助你更好地戒烟：1.扔掉所有烟草产品及用具，不给自己创造吸烟条件。2.当烟瘾来的时候，分散注意力，可以喝水或找点儿有意思的事做，让手和嘴忙起来。3.尽量远离吸烟环境和烟民。4.《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，包括：尼古丁替代疗法用药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰。前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。

吃饭时该不该喝水

吃饭的时候，喝水好还是不喝水好？消化科医生表示，吃饭大量喝水会稀释胃液，干扰胃的蠕动，确实会影响胃的初级消化功能，但这并不等于不能喝水，控制好喝水的量即可。……