姗姗

我们很多人三四十岁时就会出现膝关节问题。世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。这表明男女在膝关节健康上差别很大。

女性产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，一般一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。

其次，女性在30岁，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。

第三个阶段，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨流失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。

70岁，是女性的第二轮骨流失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

膝关节作为人体最大的承重关节，走路、跑步、爬楼梯等日常行为都可能加重它的损耗程度，加速膝关节的退化。正常人的膝关节平均可承重35公斤，在不同姿势下，膝关节的负重情况也会发生变化。

不同姿势下膝盖的负重情况：

平躺：几乎是0;

步行：1～2倍;

上台阶：3～4 倍;

跑步：4 倍;

打球：6倍;

下蹲：8倍。

膝关节“一生”四种痛

由于人类直立行走，在二十多岁时，重力就可能使膝关节的软骨发生退化。而这种退化是不可避免的，膝关节的“一生”要经历 4 个阶段∶

18岁以前：生长之痛

18 岁之前是膝关节的成长期，这一阶段的疼痛主要有两种情况∶ 一是骨骼发育带来的生长痛，二是活动量过大引起的关节损伤。……