◆范志红

流言：不开心时就吃份甜食或喝瓶甜饮料，因为甜味会给人带来快乐。

真相：事实并非如此。甜味给人带来短暂的愉悦之后，很快会让人重新回到沮丧和抑郁的状态，长此以往，甚至可能加重沮丧和抑郁情绪。对相关观察性研究所做的汇总分析发现，甜饮料消费量增加可能会促进抑郁风险。

不过这并不意味着一口甜饮料都不能喝，数据分析表明，每天喝2小杯以上才有显著效果，比如，每天喝3罐可乐饮料可能增加25%的抑郁风险。

按糖的摄入量来分析，15克以下的糖摄入量与抑郁风险没有关联，但在15克～100克之间，随着摄入量的增加，抑郁相对风险上升。

这个结果提示我们，如果只喝一杯酸奶是不用担心的，因为按12%的碳水含量来算，100克酸奶中只有7.5克的添加糖。

日本研究者在一项对近千人的3年定群

追踪研究中发现，每天喝甜饮料多的人，的确会增加抑郁风险。

在消除年龄、性别、地域等因素的影响后发现，那些每天喝4杯以上甜饮料的人和一周不喝1杯的人相比，出现抑郁症状的风险增加90%。在消除社会经济地位和基线抑郁评分等因素的影响之后，喝甜饮料最多的和最少的一组相比，出现抑郁症状的风险增加68%。

如果不是比较“出现抑郁症状”，而是比较“抑郁量表得分超过19”，那么差异更大。喝甜饮料最多的和最少的一组相比，风险相差162%之多！

说到这里，有人可能产生疑惑：可是我喝甜饮料、吃甜食，的确感觉很快乐啊！是不是因果关系搞反了？……