陈日益

儿童近视，一般人都将其归罪于遗传因素，以及平时用眼习惯不卫生等。近年来，研究发现以下三大易被忽视的常见因素，对导致儿童近视高发起着推波助澜的作用，应引起广大家长的高度重视。

NO.1：挑食偏食

儿童正处于生长发育阶段，需要多种营养充分供给，而挑食偏食会使其所需某些营养元素不足、失衡，既不利长身体，又影响正常视力。研究表明，钙、铬等矿物元素和维生素B1、B2等是保证儿童视力正常的重要条件。如钙元素在维持眼球壁弹性、眼晶体正常压力，铬元素在保持眼睛屈光度等方面，都有不可替代的作用;而B1、B2等缺乏，对视网膜和角膜及视神经组织正常代谢有影响，久之可引发近视或加重近视程度。

对策  首先，要纠正儿童挑食偏食的坏习惯。其次，一日三餐注意合理搭配，有饭有菜、有素有荤，尽可能做到色、香、味俱佳，使孩子樂于接受。这对纠正孩子偏食、挑食也大有帮助。再次，在保证营养均衡的基础上，适当让孩子多吃些含钙、铬和维生素B1、B2等丰富的食物，如豆制品、木耳、南瓜、海带、紫菜、瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼类、新鲜水果等。此外，加工过细的米、面会丧失大量铬等元素，平时适量吃一些粗粮也有益于视力健康。

NO.2：贪吃甜食

日常生活中，有的孩子特别爱吃甜食，这是引发近视的又一个重要因素。研究发现，甜食在人体代谢过程中会产生大量的酸，需要消耗体内多量的碱性物质——钙与维生素B1。据测定，每进食6克糖，就要消耗掉1 400毫升牛奶所含的钙。同时，甜食吃过多使血浆渗透压上升，会改变眼房水和晶状体的正常渗透压，是影响视力或造成眼睛近视的又一祸根。

对策  孩子日常饮食宜淡，各种菜肴不要随意加糖，尤其要严格控制平时吃甜点心及糖果之类。另外，孩子生性好动，特别在热天出汗多，喜欢吃冰激凌或喝汽水、可乐、雪碧等冰镇饮料。这些饮品中含糖分较高，也应尽量少喝。专家指出，孩子的最佳饮品是白开水。

NO.3：睡眠不足

眼科专家发现，低度近视的形成与遗传关系并不明显，而是与儿童的睡眠时间有密切关系。眼睛局部交感神经和副交感神经功能失调，是近视形成的病理基础。儿童睡眠不足，可引起全身自主神经功能紊乱，进而影响局部的交感和副交感神经，导致眼睫状肌出现异常收缩，使眼轴变长，诱发近视。有调查资料显示，幼儿园睡眠时间不足9小时的孩子，近视风险是睡眠充足孩子的9倍。

对策  保证儿童有充足睡眠时间，学龄前儿童为每天10～13小时、小学儿童为9～11小时。睡眠环境要舒适，卧室通风良好、温度适宜、清静;床铺和枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉;避免开灯睡觉。不要趴着睡，最好仰卧和侧卧交替进行，让全身自然放松。睡前不吃东西或喝太多的水，以免影响睡眠。形成睡眠节律，无论晚上睡眠还是白天小睡，都尽量在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。