文/李天

吃完饭之后，大家会做些什么呢？有的人马上开始工作，有的人做一些体育运动，还有人躺下不想动了……那么吃完饭究竟做什么才是最科学最健康的呢？

饭后该坐着、站着还是躺着？

坐着：饭后坐着，导致食物滞留在腹部，会引起肥胖？其实不然。饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。但不要久坐。

站着或散步：饭后站着或者散步值得推荐！只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。

而体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后不要立即散步。如果患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后立即活动。

饭后半小时内，只建议适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

躺着：饭后立即躺下，是最不可取的方式。因为吃完饭后就躺下，易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道，饭后全身血液会比较集中地流向胃部，相应的别的器官供血相对减少，不利于消化，也容易囤积脂肪。

饭后运动会不会导致胃下垂？

“饭后立即运动会导致胃下垂”是一个错误的结论。其实和胃下垂有关的因素是由于腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系。

虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且经常锻炼反而有助于增强核心肌肉群的力量来改善病情。