文>>>殷明

“殷明讲中医”系列（四十五）

殷明，本栏目特聘专家、江苏省中医院主任中医师、江苏省名中医，从事中医工作50 多年，对中医理论和临床实践有诸多感悟。从2017 年第10 期起，她在“养生”栏目发表系列文章，冀读者能对中医有更多了解，对健康养生有所裨益。

我们每个人都希望能够长命百岁。但是大家也许不知道，长寿需要健康来陪伴。简单地说，长寿需要快快乐乐地活着，直到无疾而终。健康不仅仅依赖医疗，健康长寿更要靠自己。

健康长寿的新标准

健康的定义，由联合国世界卫生组织确定：“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，并具有良好的适应能力，而不仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所说的身心健康。也就是一个人在躯体、心理、道德等方面都健全，并能够很好地适应与其所处的社会、自然环境，这才称得上是一个完全健康的人。当然以上这些健康标准，对于老年人来讲有点苛刻。但是老人的生活，起码要能够自理，能够自由自在地活着。

关于长寿的标准，经过对全球人体素质和平均寿命的测定，世界卫生组织对人类年龄的划分，作出新的规定：将人的一生分成五个年龄段。即：44岁以下为青年人，45 岁到59 岁为中年人，60 至74岁为年轻的老年人，75 岁到89 岁为老年人，90 岁以上为长寿老年人。这五个年龄段的新划分，将人类的衰老期推迟了10 年。这将对人们的心理健康与抗衰老意识，产生积极的影响。希望大家一起来努力吧，快快乐乐、健健康康地活过90 岁，甚至100岁。

健康不仅依赖医疗

现今有不少人把自身的健康，完全寄托于医院的医生、各种药物和医疗设备上。二十一世纪的今天，医药高度发展，虽然肾功能丧失了可以做血液透析，肺功能丧失了可以用呼吸机，心脏不好了可以放支架、搭桥、装起搏器，不能吃喝可以输营养液，甚至换心、换肝、换肺等等。以上这些，虽然可以挽回无数人的生命，但都不是对人体本质的修复。大家要知道，一旦老年人的身上插满了氧气管、进食管、输液管、排尿管以及各种引流管等等，请问：此时此刻，生命的质量何在？个人的尊严又何在？如果用这样的方法获得长寿，是没有太多意义的。

我们怎样才能从根本上提高人体的生命质量，而不至于落到以上不可收拾的尴尬地步呢？中医提倡无疾而终，并不是盲目追求长寿。人生步入老年，长寿是可遇不可求的福气。当人们真正关注长寿的时候，十有八九为时已晚。所以说健康长寿，是需要一辈子都要注意“经营”的事。虽然健康不是一切，但是失去健康就意味着失去了一切。

健康长寿要靠自己

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是说上古时代的人，能根据天地阴阳自然变化的规律，调整自身的保养方法，饮食有所节制，作息有一定规律，不妄事操劳和过度的房事，所以能够形与神俱旺，而活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。一千多年前《黄帝内经》所载，人们依然可以用在今天，进行对号入座。

以上说明，人体健康，最根本的还是要靠自己。首先，要有健康的信念。因为在我们人体内，拥有非常强大的自我适应能力、自我调控能力、自我修复能力和自我疗愈能力；第二，要懂得和遵循大自然生、长、化、收、藏的规律，来安排自身的各种生活方式；第三，选择适合自身的简便的养生方法，以不断地维系自己的生命。衷心地希望大家都能够用健康来陪伴自己幸福的一生。