刘惠

“我周围有不少老人，锻炼很积极，早出晚归的，可是身体抵抗力依然较弱，隔三差五上医院，这是为什么呢？”湖南长沙64岁的石大爷总结出4个原因，而且得到了相关专家的认同。

原因1：

不重视营养盲目锻炼

很多老人热衷锻炼，却忽视营养。人老了，身体机能逐渐减退，比年轻人更需要充足的营养。而营养不良又加剧体能的衰退，久之形成恶性循环。另外，不少老人每天有大把时间去锻炼，消耗体能也比一般人多，更需要营养支持。这里说的营养不是吃保健品，而是要饮食平衡、多样化。

◆国家高级公共营养师丁敏敏：对健康老人，1千克体重需要1克的蛋白质，这是较标准的（肾功能不全、肝昏迷的患者除外）。光锻炼而不注意营养不行，光注意营养而不锻炼也不行，关键是吃动平衡。

原因2：

每天锻炼却不改变生活方式

60歲以上老人，成长年代多处于物资匮乏时期，根本谈不上养生保健，尽管现在生活好了，不少人仍顽固地保持着不良的生活方式，如大鱼大肉、喝酒抽烟、吃剩饭剩菜、长时间打麻将等，导致慢性病缠身。尽管他们天天锻炼，却不知道改变生活方式，从根本上杜绝产生疾病的根源。

◆中国人民解放军总医院第一附属医院身心医学科主任彭国球教授：保持健康是一个系统工程，不能只靠运动，而是要打造一种健康生活方式，包括合理膳食、适度运动、戒烟限酒、充足睡眠、心理平衡，当然还包括没病预防、有病及早规范治疗等。

原因3：

锻炼方式过于单一