文·浅仁（国家二级心理咨询师、中科院心理学研究生在读）

自律到底有多难？在每一次循环里，很多人会经历一次又一次的打鸡血和自暴自弃，然后自我怀疑：我这样的人是不是天生注定如此懒散扶不起？为什么别人都能做到持续性的自律，你只能间歇性自虐？

自律总是好不爽 问题到底出在哪

我身边的一个姑娘，前阵子辞职了。一开始，她制定了密密麻麻的计划：早睡早起、坚持运动、看书学习、精进厨艺，小日子过得有模有样。没过几天，因为缺乏压力，一切都往反方向发展：睡到中午才起床，逛街绕开健身房，最近的厨房也都懒得碰……“再这样下去，我就要废了。”姑娘倍感焦虑，对着我一顿哭诉。

怎么办，自律真的好难，可是想想那些“励志帝”：大学时代天天早起占座图书馆，备考时每天雷打不动做题八个小时，上班后凭勤奋三个月做到部门业绩第一名……好像拥有自律能力，就能很好地管理时间，核心竞争力强了，美好生活近在眼前。

道理大家都懂，可每一次给自己打完鸡血，坚持了一小会儿就陷入反思：“为什么要这么虐自己？明明朝九晚五、夜宵追剧、躺着打游戏更爽啊！”遂无后文。奈何心理上又过不去，就总有“下一轮”的危机意识和焦虑，这样间歇性的自律节奏周而复始，像一个死循环。

对事物归因的影响从心理学的角度看，人们对于事物的归因往往分为内因和外因。信奉内因决定因素的人，更易以自律的态度处事，认同自己有改变命运的能力和可能。