在日常的都市生活中，几乎每个人都承担着重重的压力。在这种情况下，很多人都存在着空虚、孤独、缺乏存在感的心理反应，从而便容易对身边的事物和事情产生不同程度的精神依赖，严重时就会发展成了我们常说的“依赖症”。

根据有关调查显示，目前最困扰都市人的三大“依赖症”分别是“网络依赖症”“手机依赖症”和“工作依赖症”。

出现“依赖症”的病人，往往都会出现不同程度的焦虑和空虚。他们对依赖事物甚至其他事情的自控力也比较差。严重时，这些“依赖症”对人的身心健康可能会造成严重的损害。

如果觉得自己遇到此类情况时，首先应该转移注意力，尽量培养自己的兴趣爱好，让自己有事可做。

那么如何缓解不同的精神依赖呢？

1.缓解“手机依赖症”：把注意力从手机移开

这种“依赖症”主要表现为忘带手机导致心烦意乱、铃声不响时左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。

造成这种症状的原因很复杂，主要是因为有的人由于工作需要或其他原因，在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分。在来电数量突然减少或手机不在身边的情况下，就会出现上述反应。

其实，这并不是什么严重的病症，它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应。应对方法也不复杂，只要及时分散对手机的注意力，避免把心思集中在手机上，多参加一些有益身心的活动，如郊游、健身、阅读等等，这种症状自然会得到缓解。……