■边 纪

生活中，有些人喜欢用冷水洗澡，以为这样可以强身健体，尤其在炎热的夏天，冷水冲个澡更是感觉异常凉快。但专家提醒，洗冷水澡要因人而异，切勿盲目。

1.对于冷水洗澡的两个误区

误区一：洗冷水澡感觉更凉快。天气特别热的时候，冷水冲到身上的那一瞬间，感觉确实是很凉快的。从物理学上来说，冷水的确可以带走身体的热量，帮助降温。但这并不是真正意义上的降温。

当冷水淋在身上时，皮肤表面扩张的血管开始收缩，以避免热量散失过快；身体产热适当增加，以应对外界环境温度的突然降低。这样的结果就是：体表的温度虽然下降了，身体深部的核心温度变化却不明显。一旦冲完澡，身体擦干，身体散热速度明显减慢，反而有可能感觉更热，水温越低，这种效应越明显。所以冲澡水太凉并不能在真正意义上让人感觉凉快。

正确的降温方式是：用温水冲澡，可适度刺激皮肤血管扩张。冲完澡出来以后，如果有一点风吹，反而会感觉更凉快。

误区二：冷水洗澡可以强身健体。当下比较流行的说法是“用冷水洗澡可以提高机体耐寒力，增强身体抵抗力，不容易感冒。还能锻炼心血管系统功能，甚至对消化系统、神经系统、皮肤等都有好处。”其实这种说法并不科学。

虽然洗冷水澡确实可以增强身体适应寒冷的能力，经常洗冷水的人，可能抵抗力较强，但这是因为同样是受凉的环境下，经历过寒冷训练的人能适应得更快，而普通人群未必适应，体质较弱的人反而可能因突然的冷水刺激而引发病症，得不偿失。……