〔美〕特拉维斯·布拉德贝里?? 邓笛 编译

习惯决定性格，性格决定命运

很大程度上说，我们过什么样的生活取决于我们有什么样的习惯。我们的种种际遇都與习惯有关。若想过上充实又有意义的生活，养成下面10个习惯是有必要的。

1.远离“毒”人

有些人对你来说是“有毒的”，会影响你的生活质量。他们最大的特点，就是在你面前发脾气、倒苦水，似乎这是他们唯一想对你做的事情。偶尔为之，是对你的信任;经常如此，则是对你的伤害。长此以往，他们的负面情绪会对你起到“累积效应”，让你也成为一个消极和颓废的人。人生有限，值得你交往和关注的人有很多，为什么不试着与那些能让你热血沸腾的人在一起呢？像他们一样，热爱生活，感恩生活，带着欣喜与希望去远航。

2.睡觉前不把手机和电脑带上床

这是一个很大的问题。大多数人都没有意识到这种习惯会损害睡眠和工作效率。短波蓝光在决定人的情绪、能量水平和睡眠质量方面起着重要作用。早晨，阳光中含有高度蓝光。当你的眼睛直接接触到它时，它会阻止你的身体继续产生那些对你能起到催眠作用的褪黑素，从而让你处于清醒状态。下午，蓝光渐失，你身体里褪黑素渐增，你开始有昏昏欲睡的感觉。所以，人在晚上睡觉是一种自然而然发生的事情。然而，许多人喜欢把手机和电脑带到床上，让它们发出的短波蓝光映照在脸上。这样的接触会抑制褪黑素，干扰入睡能力。我相信大家都会承认睡眠不足会带来灾难性的后果。……