马亚伟

我发现，小刘最近好像隐形了一般，总是看不到他的影子。各种聚会很少见到他，甚至连朋友圈都不发了。我忍不住发微信問他：“最近咋啦，怎么连个泡泡都不冒了？”他回答：“我在努力调低生活的音量！”一番交流，我才明白小刘调低生活音量的含义。

前段时间，小刘加入了好多社交圈子，以至于陷入极度喧嚣中，整个生活处在“高分贝”状态。他一度很享受这种热闹和喧嚣，觉得这样是在与世界亲密相拥。可喧嚣深处是寂寞，他很快就发现，这种生活对人是一种消耗，不仅会让人疲惫不堪，还会让人逐渐浮躁和庸俗。没时间沉淀自己，整个人都变得轻飘飘的，没有底气和分量。于是，他决定调低生活的音量。让生活完全无声是不可取的，所以调低生活的音量，屏蔽一些喧嚣的入侵，是必须要做的。

小刘首先拒绝了一些无用社交，退出了一些圈子。这一点很多人都提过，无用社交是在浪费生命，看似花团锦簇的社交圈子，其实对个人的成长和进步没有一点好处，完全是一种虚张声势。有些所谓的朋友，这辈子不可能交心，却隔三差五聚会，表现出貌似亲密的样子，一遇到事就会发现彼此三观完全不一致。

当然，调低生活音量并非完全屏蔽社交圈，必要的圈子可以丰富生活，贴心的朋友需要经常沟通，精简社交圈子，去其糟粕，只留精华，这样更有利于提高生活质量。

小刘还取消了生活中一些所谓的仪式感。这一点我很纳闷，如今大家都在大讲仪式感，恨不得每天都举行一个可以用来昭告天下的仪式，以此来显示自己的生活追求和生活品质。……