肖肖

你感到孤独吗

孤独不只光顾老人

英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德发起了一项名为“英国广播公司孤独实验”（以下简称“孤独实验”）的调查，有来自237个国家和地区的46054名实验参与者在线回答4个与孤独感相关的问题：你觉得缺少伙伴吗？你是否觉得被冷落？你是否觉得被别人孤立？你与周围的人合得来吗？这些参与者年龄从16岁到99岁不等。由埃克塞特大学、曼彻斯特大学和布鲁内尔大学联合对“孤独实验”的数据进行分析后，发现年轻人、男性以及自我主义者这三类人群的孤独感最强烈。

“孤独不是老年人独有的烦恼，年轻人的孤独感更强烈。这是因为孤独感来自对社会联系的预期没有得到满足，而年轻人对社会联系的预期高于老年人。”

孤寡老人指子女离家或丧偶独居的老年人，他们很可能整天看不到其他人。一提及孤独的状态，人们会不假思索地想到他们。可是“孤独实验”证实，年龄在75岁以上的老年人群体中，坦言自己有时或常常感到孤独的只占27%。相比之下，在16～24岁的年轻人群体中，尽管他们更愿意通过社交网络交流，但超过四成的人表示，自己即使身处人群中也经常感到孤独。为什么有如此多的年轻人表示他们感到孤独？也许他们比老年人更愿意承认自己的孤独感，与此同时老年人可能觉得他们需要强调自己的独立性。值得注意的是，当每位受调者被问及他们在生命哪个阶段感到最孤独时，他们给出的最常见答案也是“年轻时期”。

有关专家认为，孤独只是一种主观感受，与一个人是否独处或独居没有必然联系。16～24岁属于年轻人自由玩乐的时期，有更多的因素控制和影响他们的生活。也许就是在这样一个过渡时期，他们开始独立的大学生活，或者找到一份新工作，远离亲人和一起成长的朋友。与此同时，他们在努力弄清楚自己是谁，以及在这个世界中的位置。他们不清楚什么时候会出现孤独感，也不知道通过什么方式化解孤独感。

英国国家统计署（ONS）发现，10%的年轻人（16～24岁）“总是或经常性感到孤独”，这一比例占到各年龄段的最高，比65岁以上老人组高出近3倍。比较有意思的是年龄在75岁以上的老人反而更坚强。研究人员认为，随着年龄增长以及阅历增多，人们抵抗孤独的能力也会随之增强。

线上线下人格分离

年轻人之所以受到孤独的困扰，可能与社交媒体和“数字世界”有关。这些刚刚成年的年轻人往往在社交媒体上有数千个“朋友”，但他们缺乏真正的依靠和支持，因此社交媒体可能会加剧这种社会孤独感。美国心理学家玛丽亚称，互联网天然具有使人疏远的属性。人们的社交满足感会随着互联网使用时间的增加而呈倒U型发展。在最初使用的1～2年间，社交满足感呈上升趋势，紧接着，从社交媒体获得的愉悦感和连接感会持续下降。其中很重要的原因是社交媒体让人看不清朋友的真实性格，因为人们总是倾向于在网络上展现理想自我，这与真实形象存在一定落差。

美国作家费伦和希瑟第一次在酒吧里认识时一见如故，相谈甚欢。随后费伦在Instagram上关注了希瑟，慢慢发现对方发布的自拍照片因过度使用滤镜而失去真实感。刚开始时，她对这种差异没有太在意，但半年之后，她难以忍受希瑟在Instagram上发布的内容：“我不管什么时候打开Instagram，都能在首页看到她。每次看她的照片，要么和她的男模朋友合照，要么是她在海边的度假照，要么是她在酒店吃早午餐的照片。”

“社交媒体完全改变了希瑟在我心中的形象，她从真诚有趣变得虚伪做作。”费伦说，“我见过她，当然知道她在现实生活里是什么样的。与去海边度假相比，她更愿意去商场吹空调。相比起吃早午餐，她更喜欢吃比萨饼。这直接影响到我们的线下关系，我开始找各种理由逃避和她的见面。”

费伦之所以不喜欢希瑟在Instagram上的形象，不是因为她的照片不好，也不是因为内容更新得太频繁，而是因为一切都显得太假了。

面对这种线上线下判若两人的状况，很多人出现了失望和尴尬的情绪，随之将人与人之间的不信任和距离感不断扩大。实验证明，看别人的社交媒体界面会让人产生更多抑郁情绪。社交网络改变了我们的生活，让我们的生活看起来越来越完美：随时互动，及时地展示自己美好的一面，可以删除或修改。但是随着这类生活的普及，事情好像正在起变化，身处在完美生活的人们越来越觉得孤独。

越是亲近的朋友，越能意识到社交网络上的形象和真实形象的差别。很多人会将其归结为欺骗和背叛，费伦和希瑟就是这样因为社交媒体而绝交的极端案例。美国学者弗蒂克曾做过一个关于友谊的调查，调查发现，相比美丽闪耀的时刻，“脆弱”和“尴尬”才是加深友谊的重要契机。因为暴露弱点这一行为体现了信任，而彼此信任是友谊的基础。

社交媒体加剧孤独

美国信诺保险公司和市场调查机构益普索借助“UCLA孤独量表”在线调查2万名18岁及以上的美国成年人，得分不少于43分者被视为孤独，得分越高，孤独和社会孤立程度越高。调查结果显示，被调查对象平均得分44分，意味着“多数美国人被视为孤独”。在调查对象中，46%的人有时或经常感觉孤单，47%的人觉得被遗忘，54%的人经常或有时觉得没人了解自己，43%的人感觉自己的人际关系没有意义，还有43%的人觉得与他人隔绝。

孤独影响着越来越多美国人，新冠疫情的隔离更让人们觉得难以与外界接轨，人与人之间的距离似乎更少了些人情味，对很多人的心理都造成了不同程度的伤害。调查结果显示，最孤独的一代是18～22岁的年轻人，平均得分48.3分。他们认为别人没有倾听他们，沒有认真对待他们，没有与他们进行眼神交流，并且或明或暗地忽视他们。这种感知，无论是否反映了现实，都会增强他们被孤立的感觉。

近日，匹兹堡大学媒体技术与健康研究中心的一个研究小组对西弗吉尼亚大学的1178名学生进行了调查，包括他们使用社交媒体的情况、对社交媒体使用体验的评价，以及他们感受的孤独感程度。结果发现，社交媒体使用得越多，使用者的孤独感可能会越强烈。

人气超高的日本美女模特西上真奈美亭亭玉立，参加过TGC时尚秀。她的生活完全以Instagram为中心，如晒美照，逗宠物，去好看的餐厅吃饭，去年轻人喜欢的地方逛街，甚至邀请朋友一起吃饭。但实际情况恰恰相反，在Instagram上拥有3.1万粉丝的她，光鲜亮丽万人追捧的模样通通都是假象。西上真奈美Instagram上和朋友的合照，要么是拜托路人帮忙，要么是以请客做诱饵邀请同学和同事在一起。因为想和男朋友拍照才交男朋友，因为想去时尚的咖啡厅和朋友喝茶才交朋友，他们更像她拍摄的道具。

这位美女模特一个人来到饮品店，却特意点两人份的冰沙和沙拉，这到底是为什么呢？据她解释，原来点两人份的食物，拍起照来好像自己不是孤身一人。西上真奈美居住的公寓像垃圾场一样，脏乱的杂物更是让所有人都吓了一跳。她唯一想清扫的时间也只是自己想拍照的那几分钟，她会匆匆把屋内的杂物收拾到一边，空出一片区域，好让照片里的房子看起来是整洁的。

社交网络似乎让每个人都更加完美了，但也更加孤独了。西上真奈美在Instagram上展现的过于完美的形象，成为她人际交往的绊脚石，久而久之身边的朋友都离她而去。但她为自己的行为找了一个正当理由：一切都是为了工作。因为SNS上的关注数可以和工作邀请联系在一起，關注和点赞越多，工作邀请就越多。不少网友唏嘘：追求这样的一种虚假生活，真的值得花那么大的代价吗？或许这也是我们在这个“照骗”时代和朋友圈时代，真正应该思考与反思的。

归根结底，还是社会评价体系出了问题。一个人在社交网络上展现的形象，已经从某种程度上变成个人的品牌形象。社交媒体上的生活对真实生活的影响，已经从个人生活领域拓展到工作领域。这让人更加重视对社交网络的个人印象管理，而且在被动消费的情况下，一些人看到更多其他人精心展现的形象后，会下意识地以更高的标准来评估和改造自己。

美国心理学家雪莉·特克认为，社交媒体给人太多幻想，让人们以为自己在任何情况下都会被关注。这种被关注的压力是双向的，一方面人们会为了在他人的眼中表现得更完美，而强迫自己去做很多不必要的事。另一方面又会占据情感高点，看不上那些在社交媒体上不如自己有吸引力的朋友。

编辑：夏春晖 386753207@qq.com