兰政文

听说过“肺活量”这个医学术语吗？指的是你在最大吸气后尽力呼气的气量，代表肺脏扩张和收缩的程度。近年来，国外医疗机构已将其作为检测衰老的首选项目之一。来自对长寿老人的调查显示：人的肺活量会随着年龄的增长而下降，但长寿人群却能保持较大的肺活量。换言之，肺活量大的老人易长寿，所以保持正常肺活量堪为一张有效的“长寿入场券”。

一个人肺活量的大小，一方面取决先天体质，但更多依靠后天锻炼，当你的测量值偏低时别担忧，完全可以通过一些锻炼来提高肺活量。美国学者希尔提出“向呼吸索取生命力”的口号，很值得我们铭记。

养护肺脏肺是人体呼吸的核心器官，其功能好坏直接决定人的肺活量。因此，首先要注意养护肺脏。一是养肺，即多吃些有助于肺保健的食物，首推蔬果（已有研究显示，每周至少吃5个苹果或3个番茄可使人的通气功能获得提升），其他如大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜等柔润之品亦有异曲同工之效。二是护肺，要戒烟、远离污染的环境、接种疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗）、防治疾病（如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿、肺癌等），同时也可酌量食用有护肺作用的食物，如洋葱含有至少3种以上抗炎成分，对哮喘有一定的食疗之功；鱼油有助于防治哮喘和气道炎症；每天食用含300毫克维生素C的食物，可使哮喘及支气管炎的患病率降低。

学会呼吸有调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼出去了。……