赵建军

我是一个健身气功爱好者，在我年轻时，因为工作原因，常年奔波在路上，生活饮食没有规律，使身体经常处于紧张与劳累之中，为了缓解紧张与劳累，慢慢学会了抽烟喝酒。时间一长，呼吸也困难了！胃也不舒服了。1994年，因车祸，腰又动了手术，术后恢复不好，腰病经常犯痛，所以护腰带就一直伴随着我。1997年的一场意外事故，我的腿又受了重伤，几年后，膝盖患上了滑膜炎，因为不良的生活习惯，自己患上了三高，浑身都有了病，病痛也时常在折磨着我。在2012年春天，偶尔的一个机会，认识了一位练健身气功的朋友，朋友教我一套八段锦功法。我当时感觉它的幅度和强度都不太大，很适合我这种身体的人运动，就开始了习练，结果坚持习练一年多后，我感觉腰不痛了，走路腿也好多了，护腰带也就取掉了，两手还能撑到地上了，身体的柔韧性明显好了很多。我又开始习练五禽戏和大舞等功法，习练了几年后，感觉腿有劲了，稳定性也好了很多。在没有习练功法以前，我走路时脚腕经常会出现内拐的现象，自从练功以后，這种现象没有了，呼吸也明显的畅通了很多，所以烟也不想抽了，就把烟戒了，肤色也好多了，不常见的朋友，见了我都说我变了一个人一样。在身体感受到了好处后，我就积极的参加内蒙古自治区举办的各种培训和比赛，以加深理论和功法上的认识。经过这十年的习练，我感觉健身气功的作用，远比我初练时，想象的效果要多得多。尤其这几年，我的身体有了以下明显的改变：

一、我在和同学、朋友聊天时，他们很多人都说，晚上难入眠，半夜醒来睡不着，早上起床没精神。这种现象我以前也有，但现在没有了，我现在23点睡觉，六点起床，一天的精神特别好。

二、自从习练健身气功，我这几年没有感冒过，而且血糖血压控制得非常平稳，一天的精力也非常充沛。

三、身体的抗寒能力有了明显的提高。在我们内蒙古西部地区的冬天，平均气温都在零下18度，我在室外锻炼时基本不戴手套，手的感觉也不是太冷。

四、我练了这么多年，让我感觉到，练功前的预备势和起势非常的重要。首先是精神放松，没有紧张感，思想集中，排除杂念，调匀呼吸，在身体感觉到非常舒适后，再逐步的把意念放在劳宫穴，这样手会慢慢的有发热或胀的感觉，这时在开始练习，只要在练功时精神放松，没有杂念，这种感觉它就不会溜走。练完功以后，身体会感觉到非常的舒服，精神也会特别的充沛，这是我习练健身气功多年以来的感觉，希望和各位功友分享一下，以便相互学习，共同提高，使更多的朋友能够得到练功的好处。