范德辉

农历四月至端午节期间，天气总是一时暖一时寒，因此老一辈总是叮嘱说：“未食五月粽，棉胎唔好入栊（衣被柜）”。此时的身体养护调摄，需从衣、食、住、行着手。

衣  首防风邪  勤洗常换

《黄帝内经》有云：“虚邪贼风，避之有时”，又“风者，百病之长也”，是说在眾多引起疾病的外感因素中，风邪是疾病初起的主要致病因素，因此此时防病，首当防风邪。在空调房内，建议穿有袖衫来护住肩膀;穿长裤子来遮住膝盖，使关节等易受风的部位得到保护。出门前，可以先开门适应一下室外温度，再换衣物出门。到了晚间睡觉时要搭上薄被子，注意保暖。

此时南方人衣服要勤洗常换，并且最好选择易干且布料滑爽的衣物。潮湿天气里，鞋子长期放着不穿，容易发霉。建议适当擦洗干净，烘干，放在阴凉处。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹风机吹1～2分钟，保持鞋子内部干燥。

食  少酸多甘  忌食冷腻

直到端午节前，人们可能会发现食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等情况反复出现，这是因为此时潮湿，而五脏之中，脾为太阴湿土之脏，喜燥恶湿，而湿邪最易犯脾，很容易让人出现脾损、脾弱的症状。

此时饮食应遵循“少酸多甘”的原则，宜适当食用扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等具有健脾祛湿作用的食物。需要注意的是，生冷、油腻的食物要尽量远离，以免伤脾胃。如出现腹胀、大便不成形等湿邪困脾的症状，可服用保和丸、藿香正气水等健脾祛湿的药物。

住  早晚通风  室内祛湿