张昕

40岁的丹丹年初开启了减肥计划。在她的“不懈努力”下，两个星期减掉了10斤，结果却晕倒在卫生间里。送医后发现其左侧大脑严重梗死，经过治疗，虽转危为安，却失去了语言功能。医生指出，这都是减肥不当导致的。

减肥速度太快易伤身

“许多人渴望一蹴而就的减肥方式，比如，‘一周瘦10斤、‘三天瘦5斤等等，殊不知，强大的减肥效果中却蕴藏着健康隐患。”国家高级公共营养师杜冬梅分析说，根据新闻中描述，丹丹突发脑梗和她过度减肥脱不开关系，因为长时间服用减肥药导致大量脱水，加上剧烈运动、熬夜、节食，再加上减肥时正是最寒冷的时候，全身血液都长期处于高度紧张状态，很容易形成血栓，引发脑梗。对这个案例，大家真的要引以为戒，学会科学减肥，切莫用健康换取美丽。

科学减肥这么做

1.首先正确评估体重

有许多天天喊着要减肥或者正在减肥的人，其实，他们根本不胖，反而是一些真正需要减肥的人却毫不在意。那么，如何判断自己是否需要减肥呢？杜冬梅指出，身材是否标准或肥胖，可以通过体质指数判断：体质指数（BMI）等于体重（千克）除以身高（米）的平方。国人的健康体质指数为18～24，如果低于18，就是偏瘦，超过28为肥胖。而高于24，就可以考虑控制体重了。

2.控制食量

想要瘦身成功，我们首先应该从减少食量开始。那么，吃多少算多，吃多少算少呢？事实上，饮食能够达到营养平衡，又确实比你的身体最低需要量稍微低一点，实现能量负平衡，就叫做科学减重。……