李照山

在站桩过程中，肌肉会产生酸痛或胀痛，这是什么原因呢？就人体的生理机能而言，疼痛或酸痛的原因是受到外界打击、刺伤、内源性疾病如关节炎或脏器疾病、运动后肌肉乳酸堆积等。站桩之所以产生疼痛，是运动导致乳酸堆积的结果。大家熟知的跑步、打球、练拳等肢体活动是运动，说站桩是运动有的人可能不大理解。殊不知运动有两种形式：位移运动和位静运动。判断运动的标准不仅仅以机体是否位移作为依据，更应从本质上来衡量。

人的機体活动均依赖于骨骼肌收缩，因此，只要骨骼肌参与了收缩，就算运动了。站桩虽然原地不动，但要维持站姿和两臂的撑抱状态，四肢的相关肌群必须要有一定程度的紧张度，即肌群收缩。不然的话，体弱多病者或初学站桩者也不会站一小会儿就有疲惫感和上下肢酸痛感。在站桩过程中，出现痛感可能有2或3个阶段，健康者为2个阶段，亚健康人群和疾病患者有3个阶段。

站桩开始属于姿势适应阶段，此时肢体会出现酸痛感。因为肢体不太适应站着不动的状态和两臂上抬架起的姿态。要维持站式，四肢的肌群会持续地收缩，与此同时就要额外地获取能量。能量的释放是由体内的能量物质与氧气结合，产生能量供运动利用，产生的二氧化碳被呼出，产生的水分被人体吸收或以汗液、尿液排出体外，同时产生的乳酸堆积于肌肉，这些堆积的乳酸使肌肉酸痛起来。身体素质优良者，乳酸能较快地分解，短时间就会使酸痛缓解或消失。……