明白知识

你一定有过这样的经历，一觉醒来，记得自己做了梦，却只能想起一些模糊片段;或是某个瞬间突然触发了梦的记忆，却又想不起具体场景。

为什么我们醒后常常忘记做过的梦？

德国心理学家斯顿贝尔在1877年的著作《梦的本质与起源》中论述了梦被遗忘的三个原因。

第一个原因，所有导致清醒时遗忘的因素，也决定了对梦的遗忘。意思是，人们在清醒状态下也并非能记住所有事情。一些琐碎的事物能够提供的感知过于微弱，常常被人忘记。梦境也是如此，微弱的场景被忘记，强有力的、逼真的画面则被记住。但是斯顿贝尔和他的同行卡尔金斯都承认，由于梦境中的意象消失速度过快，即使再逼真的记忆也可能随时间流逝而变得模糊。

第二个原因，大部分的梦境只出现一次，不容易被记住，就像人在清醒状态中也更容易记住反复发生的事一样。

第三个最重要的原因，就是大部分的梦没有顺序和具体意义。情感、想象、思想等如果想被记住，就不能孤立地存在，而是要让它们以恰当的方式彼此联结，成为一个整体。就像把一句诗打乱，变成杂乱无章的单词，记忆的难度就会上升。

斯顿贝尔是这样解释的：“适当安排先后顺序和位置，使其具有意义，各个单词就会互相帮助，形成整体，产生意义，于是容易刻在记忆中，并保持较长时间。无序混乱、自相矛盾的东西，记起来通常都比较困难。”

而“梦”就是这样的，它有时是人们白天为之焦虑的事情，有时是久远经历中毫无意义的细枝末节，或者是这些的混合物。清醒状态下，人会设法给记忆片段加上连接，但梦抹除了这些连接，只呈现碎片。

这些碎片毫不相关又彼此杂糅，使得梦难以被记住。

不仅如此，梦还遇到了劲敌。斯顿贝尔在书里谈道：“梦的结构非常凌乱，它脱离了精神领域的根基，如云朵般在精神的空间里飘浮，又被醒来时的第一缕呼吸吹散，消失得一干二净。”

梦境本身就脆弱易忘、破碎散漫，醒来后，人的意识又会被外在世界的强感知所占据，很少有梦境能禁受住这样的围攻。如同星光让位于阳光，梦境也让位于现实世界了。

除了斯顿贝尔提到的几个原因，学界也就“做梦”提出了一个“快速动眼期”（rapid eye movement，REM）的解释。

“快速眼动睡眠”也被称作“去同步睡眠”（desynchronized sleep），在这个阶段，大脑会模拟清醒时的神经状态，眼球会在这段时间快速移动，人体的呼吸和循环系统产生大幅波动，肌肉却失去张力，进入麻痹状态。

睡眠中，这种阶段会以90分钟为周期循环出現，我们的大脑往往就在此期间做梦。

在快速动眼期里，有额外的血液流向大脑皮层，而脑皮层会为我们的梦提供内容。当我们处于这个阶段时，脑内充满着激烈的脑电活动，可此时掌控辨别能力的额叶却一片沉寂，包括能帮助人记住梦境的“去甲肾上腺素”（Norepinephrine）在睡眠状态里也几乎消失。

这就是为什么人们在醒后难以记住做过的梦。当然，如果你想要记住梦境，也不是没有办法。哈佛大学医学院的睡眠研究人员斯蒂克戈尔德就提供了几种方法。

周末睡懒觉，就是记住梦的绝佳时间。平日里人们刚醒的时候，梦非常脆弱。而周末你就可以在醒了之后躺着不动，尝试“漂浮”的感觉，回忆梦里发生了什么，这其实也是在清醒状态下回顾梦境很好的做法。

你也可以在睡前喝大量的水，这样你就会在夜里醒来，这时往往是在“快速眼动睡眠”周期刚刚结束的时候，你就可以很快回忆起梦境的内容了。不过记得不要用酒精代替水，这样会抑制“快速眼动睡眠”，导致反效果。

甚至你还可以在尚未进入梦境、意识模糊时给自己心理暗示：记住自己的梦。也许你醒来之后就发现奏效了呢？

如果你对自己的梦境感兴趣，想要记住它，不妨试试这些方法吧。

（选自澎湃新闻·澎湃号，本刊有改动）