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常吃大蒜有什么好处

2021-06-17马冠生郭晓晖

生命与灾害 2021年4期

马冠生 郭晓晖

大蒜是日常饮食中一种常用的调味品,它也被加工提取成不同形式的产品,如大蒜粉、大蒜油、大蒜浸油、大蒜提取液等。

大蒜营养价值丰富,《中国食物成分表(2009)》表明,100克大蒜可食部分包含能量128千卡(536千焦)、脂肪0.2克、蛋白质4.5克、膳食纤维1.1克,含多种维生素,如维生素C7毫克、胡萝卜素30微克、维生素E1.07毫克,还有丰富的矿物质,如钙39毫克、镁21毫克、磷117毫克、钾302毫克。

大蒜的主要功能性成分是丙烯基硫化物,是有机硫化物中的一种,含量可达到大蒜总重的0.4%,具体成分主要包括蒜氨酸和γ-谷酰胺-S-烯丙基半胱氨酸。

蒜氨酸是存在于完整大蒜中的一种有机硫化物。当组织破坏时,蒜氨酸可在蒜氨酸酶的作用下迅速生成大蒜素,这是一种被称为天然抗生素的生物活性成分。大蒜素在常温下进一步分解成多种脂溶性物质,具有特殊的刺激性气味,是大蒜油和大蒜浸油中的主要成分。

γ-谷酰胺-S-烯丙基半胱氨酸是另一种重要的含硫化合物,可在γ-谷酰胺转肽酶的作用下生成一系列的水溶性物质,这种物质没有特殊的刺激性气味,是大蒜提取液的主要成分。

大蒜含有30多种含硫化合物,因而也具有多种生物学作用,其生物学作用主要包括:

抗微生物作用

大蒜素对多种革兰阴性菌和阳性菌有抑制和杀灭作用,其作用与抗生素相当。此外,大蒜还具有抗真菌、抗寄生虫和抗病毒等多种作用。

抗氧化作用

大蒜提取液能清除羟自由基、超氧阴离子自由基等活性氧,抑制低密度脂蛋白氧化和脂质过氧化物的形成,并可增强超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶及过氧化氢酶的活性,升高谷胱甘肽水平,提高机体的抗氧化能力。……

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