能舒舒服服一觉睡到天亮，是一件幸福的事儿。然而，入睡难、醒得早、睡不香……越来越多的人正在遭遇“睡眠危机”。研究发现，一床合适舒服的被子有助缓解失眠，但被子太重或太轻都不好。

被子太重：会压迫胸部，让肺活量减少，还容易使被窝温度过高，导致人体新陈代谢过旺，能量消耗大，汗液增多，易受凉，且醒后可能有疲劳感。

被子过轻：保暖隔热效果差。体表经受寒冷刺激，大脑皮层兴奋，难以入眠，或睡眠不深。

被子的重量不是一刀切的标准，最好根据季节、被子材质来选择。冬天棉被建议挑3公斤的，可根据寒冷程度加盖毛毯。春秋棉被挑1～1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。在有暖气的北方，被子重量可根据室内温度调整。

不同材质的被子怎么选？

现在市面上的被子种类多，价格也有很大差异。其实，不同的被子适用于不同的人群，清洗、晾晒的方法也有所不同。

◎棉花被

優点：价格实惠、保暖性和舒适性好，很多人喜欢它盖在身上的踏实温暖。

缺点：过于厚重、压迫胸部，不建议心脑血管疾病患者、易呼吸不畅的人盖。

挑选：拍一拍。好的棉花被拍打无粉尘，手感柔软有弹性，无异味。

◎化纤被

优点：价格较低，质量轻。

缺点：易生静电，造成皮肤干燥粗糙。特别是北方冬天室内有暖气，本身就干燥，不建议使用。

挑选：化纤被分四孔、七孔、九孔等，孔数越多越富含空气，透气性和保暖性就越好。

◎羽绒被

优点：轻盈，同体积的被子，羽绒被重量仅为棉被的1/3，羊毛被的1/2，保暖性、吸湿性、透汗性良好。