头发变白是衰老进程中不可避免的现象，一般来说，亚洲人30～40岁开始慢慢出现灰白发，稍晚于白种人，非洲人最晚，而这是由基因決定的。

基因可以规划我们何时出现白头发，通常来说，父母出现白头发的年龄越小，子女出现白头发的时间也会越早。

除有白发家族史的人外，患有某些疾病、营养不良、经常吸烟的人，也更容易长出白发。

疾病：如甲状腺功能亢进、溃疡性结肠炎、肾病、白癜风等，都可能导致不同程度的白发。

吸烟：据相关报道，吸烟会给皮肤和头发施加压力。体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系。

营养：身体缺乏某些微量元素时，白发也会增加。此前已有研究表明，营养不良会引起头发色素减少，出现白发的概率增加。

谁都不想年纪轻轻就一头白发，要想让白发晚一点来，不妨试试以下几招。

1.及时减压

影视剧中经常会有这样的画面：一个人在遭遇巨大的精神创伤后，一夜之间白了头。现代医学已经证实，精神压力是导致白发的重要诱因之一。因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。

运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。

2.避免纯素食

头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。……