音乐如药。药物可按功效分类，乐曲同样也可按体裁，以及它们对人产生的心理影响分类。通过这样的分类，你可以很方便地找到适合自己情绪的乐曲。

音乐与情绪

作为与情绪有着天然联系的艺术形式，音乐如一剂“良药”，可以改善情绪，缓解压力，让你“乐”而忘忧。音乐虽不能改变事情的发生，但却可以作为一种良性刺激，让你从中找到快乐、得到力量：莫扎特的音乐流畅明朗，充满活力;贝多芬的音乐磅礴热情，洋溢激情;舒伯特的音乐清澈如镜，诗情画意;中国传统音乐意境深远，令人心旷神怡。在聆听音乐的过程中，你并不只是被动地接受一种声音的物理刺激，还可以主动地感受音乐的情绪，达到放松心情的目的。

音乐调节

在这个特殊的环境和时期里，或许你经历了失去的痛苦，感受到压抑情绪的驱使，体会着孤独无助……不要回避这些情绪，让我们用音乐奏响有助健康的旋律，让每个人都成为自己的“音乐治疗师”吧！

做自己的音乐治疗师

在用音乐调节情绪前，请在一个相对独立的空间里，找一个舒服的地方坐着或躺着，闭上眼睛：专注于内心的感受，做几次深呼吸，尝试让自己静下来。

根据你当下的情绪，选择并播放书中推荐或自己喜欢的音乐，仔细体会音乐为你带来的身体感受：安全、亲近的感觉开始浮现，旋律流过全身，呼吸慢慢变得平缓……

在聆听音乐时，你可能会出现强烈的情绪反应：哀伤、难过、喜悦……不要担心，这些感受正是你当下所需要的，仔细地去感受它们。