◎胡玉芬

《中国公民中医养生保健素养》共计42 条，其中第8 条推荐了中医保健里的五大要穴：膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。一起来看看这五大要穴的有关知识和应用。

开心穴——膻中穴

部位：膻中穴是任脉上的主要穴位，位于人体前正中线上，两乳头连线的中点。

功效：宽胸理气，止咳平喘。

操作：仰卧位，用拇指或中指螺纹面定在穴位上，反复、有节律地回旋揉动，也可以艾灸，更适合于虚弱体质的人。

膻中穴司呼吸、肺气壅塞不降导致的胸闷、憋气、气喘、咳嗽等症状，都可以通过膻中穴来缓解。同时膻中穴也是女性乳腺疾病的保健要穴，经常按揉可以预防乳痛、乳胀等乳腺疾病的发生。“捶胸（膻中）顿足”还可以缓解烦躁、懊恼、悲痛的情绪，所以，膻中还是人体的“开心穴”。膻中穴的保健可以按揉，也可以艾灸，艾灸可以补心中阳气，更合适于虚弱类型的人群。

妇科主穴——三阴穴

部位：三阴交为足三阴经（肝、脾、肾）的交会处，位于小腿内侧，内踝尖上3 寸，胫骨内侧后处。

功效：健脾养血，益肾疏肝。

操作：用拇指或中指螺纹面定在穴位上反复，有节律地回旋揉动，体质偏寒或者阳虚明显以艾灸为佳。

三阴交穴为肝脾肾三经交会之所，顾名思义，可以调理三脏气血功能，为“妇科主穴”。肝脾肾三脏功能与精血紧密相关，女子的经带胎产的生理结构也决定了“女子以血为本”的特性，所以三阴交是女子重要的保健穴及妇科疾病防治的常用穴。三阴交与足三里合用，可以气血双补，同时增强三阴交的保健效果。……