其濛

踢踏舞是现代舞蹈风格的一种，形成于18世纪20年代的北美地区。踢踏舞是一种具有娱乐性、观赏性的体育运动，它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质作用外，对人的减肥和改善体形体态、提升身体节奏感及协调性等都有十分重要的作用。长期进行踢踏舞锻炼，能有效提高身体的有氧代谢功能，增强各器官系统的功能，使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强，有助于对脑细胞供氧，进而提高思维能力。对于改善身体新陈代谢、减少脂肪沉積、延缓血管硬化等也有显著效果。

踢踏舞的行走方法

（一）踏步的行走

如同正常的走路和摆臂，但踢踏舞用脚的部位是脚掌，走路时必须将重心由一只脚掌转移到另一只脚掌，身体要保持稳定，每拍一步，脚跟不落地，行走两个8拍。

（二）踢踏行走

准备姿势：自然垂直站立，双肩下沉，脊柱颈部向上拉长，挺胸，收腹，立腰。

练习方法：

1拍：前半拍时，重心移至左脚，用右脚的前脚掌拍击地面1次；正拍时，右脚掌向前半步，重心移到右脚上，脚跟不可落地。

2拍：前半拍时，左脚掌在右脚的内侧拍击地面1次；正拍时，左脚掌再向前半步，重心移至左脚掌。

3～8拍：重复1～2拍的动作。

（三）踢踏追步

准备姿势同上，练习方法：

1拍：前半拍时，右脚掌拍击地面1次，重心在左脚；正拍时，右脚向前半步，用右脚掌拍击地面1次，重心在右脚。

2拍：前半拍时，左脚掌在右脚后面跟上半步，脚掌轻轻拍击地面1次，重心在左脚；正拍时，右脚掌轻轻拍击地面，接着向前半步，重心移至右脚。……