意粉来问：

我是一名高二女生，我有点焦虑，因为处理不好人际关系，在班里总感觉自己被排挤，被孤立。班里的好几个人都跟我发生过冲突，我也不太能融入我的几个玩伴，就连曾经的闺蜜也离开我了。所以我有点害怕去学校，我真的不知道我该怎么办了。

90%人际间的矛盾，其实并不是来自“不会处理”，反而是“用力过猛”。

急于被接纳，就主动去讨好，希望有朋友，就常常伪装，为了有可以手拉着手说悄悄话、课间连去洗手间都要一起的好闺蜜，就勉强自己跟并不合拍的人在一起。

一个人无法永远戴着面具生活，无论你伪装得多好，真实的你总会在某个瞬间敲碎面具冒出来，赶走那些因为你的伪装而喜欢你的人。

反复几次之后，你就得出了“我處理不好人际关系”的结论。对社交又爱又怕，甚至怀疑自己是不是一个值得被爱的人。

然后就陷入了拧巴的死循环，明明渴望着社交，却对其他人充满戒备和抵触。当这些细微的情绪被你周围的人感知，你就会无可避免地被疏远，像陷入一个没有出口的迷宫。

想要改变这样的处境，你首先需要调整的是自己对于“人际关系”的认知。

你不需要跟所有人都成为朋友。

无论多亲密的关系都会有冲突。

以及最重要的，即使是闺蜜也要有秘密，有距离。

当你带着这样的认知去看身边的人时，或许就能放松一点，它会让你把注意力从“他们会怎么看我”“他们会不会喜欢我”，慢慢转移到“我喜欢跟什么样的人交往”“什么样的关系让我最舒服”这些可以控制的东西上。……