郭庭

进入中学后，我们会慢慢发现，随着学习科目的增多、知识难度的增大，学习时间不够用了，同学似乎也不如以前那么好相處了，自己在生活中也不像以前那么活泼外向了，甚至有时候会有莫名的烦躁，看什么都不顺眼，什么事情都不想做……这些都在告诉我们，最近遇到了一些事情需要去处理，需要好好地处理我们的负性情绪。

特别是2020年，因为疫情，我们经历了居家隔离、延迟开学、网课、长时间和父母相处、线上和同学老师隔空交流、复学后的疯狂补课、烦琐的防疫措施……面对这样的变化，你经历了哪些情绪体验？对延迟开学的窃喜、对父母唠叨的烦躁、对学业的担忧、对疫情关注的焦虑和愤怒、对逆行者的感动、对居家隔离的无聊、对时间飞逝的慌张……面对这些情绪，你是怎么应对的？你学会调节和掌握自己的情绪了吗？

其实，情绪对于我们来说，是再正常不过的事情。它是人的心理活动，与个人的学习、工作和生活等方面息息相关。积极、向上、快乐的情绪有利于个人的身心健康和智力发展，有利于发挥个人的正常水平;消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力发展和正常水平发挥。

处在青春期的我们，情绪表现有时候会很不稳定、不成熟，容易冲动、表现强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，准确觉察自己和他人的情绪，及时地调节和处理，利用情绪的动力功能，挖掘消极情绪的积极意义，能够帮助我们更好地接纳自己的情绪，进而有效地管理自己的情绪，形成良好的个性品质。