小满是一个表示物候变化的季节。所谓的物候指自然界中的花草树木、飞禽走兽，按一定的季节时令活动，这些活动都与气候变化息息相关。它们的各种活动便自然成了季节的标志，如树木的发芽、长叶、开花、结果等。当大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满，但尚未完全成熟之时，称作小满。这时，我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。此时，养生防病就要做好进入夏季的准备了。

小满养生要做好防热和防湿

小满是二十四节气的第8 个节气。今年的5月21 日为小满。此时，各地陆续进入夏季，南方地区平均气温一般在22℃以上，北方白天温度也可达20℃，同时雨水增多，正如民间所言：“小满小满，江满河满。”在这一时期，雨后气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒。精神上要保持乐观、安静，不要因为潮湿、闷热的天气影响心情。总之，小满节气的到来，预示着夏天闷热、潮湿天气即将来临。因此，在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点：在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生；在小满到来后，气温增高，又因多雨，此时就要做好防热、防湿的准备。

气温升高防热病

由于小满后气温不断升高，当人们生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，会产生内热。外热和内热一起来，就会出现一系列热病。例如，精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠及口舌生疮；饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘和口腔溃疡。……