何雪琴 杨晓娟

生活中，肥胖的人常常因自己的“大肚腩”而烦恼，也经常会有人抱怨：“我别的地方都不胖，就是肚子大。”事实上，无论是全身肥胖还是腹型肥胖，本质上都是身体代谢紊乱。甩掉“大肚腩”的方法，最常喊的口号就是“管住嘴、迈开腿”，在此基础上，中医从脾胃功能的角度还有更深一层的认识。

中医認为，脂肪多是体内痰湿瘀滞聚积，肥胖反映了体内阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”。气血足的人饮食经过脾胃，把该吸收的营养物质吸收、该排泄的湿浊糟粕排出去，不容易长胖;而脾胃虚弱的人吃进去的饮食没有被完全代谢，变成半成品——痰湿，加上气血不足，推动力不够强大，无力排出痰湿浊气，日积月累，堆积在腹部，就出现了“大肚腩”。甩掉“大肚腩”，该如何调理脾胃呢？

把好入口关

不同的人可以根据自己的体质选择适合自己的食疗方法。若胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏等，多选有燥湿健脾补肾功效的食物，如红豆薏米粥、荷叶粥等;若胖而壮实，食欲旺盛或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，饮食以清淡为主，多选择具有清热作用的凉性食物，如凉拌苦瓜等;若易急易怒，常感觉胸胁胀满，调理应以清肝泻火为原则，饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食物，如芹菜羹、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。

燃烧卡路里

经常参加体育锻炼能够有效消耗体内多余的热量，促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和对营养的摄取能力。……