刘医

刘医

担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

黄海涛

黄海涛

2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

诊断意见

腕关节损伤常见治疗方法有四点

症状描述

打球时手腕筋伤了，接球使不上劲，特别是打高远球时，有没有什么好的缓解方法呢？

（大智若君）

由于没有提供疼痛的具体位置，这里不能给出明确诊断。可以提供以下常见腕关节损伤的治疗方法。

1、局部冰敷

2、外用消炎止痛膏药或者口服非甾体消炎药，如扶他林口服片。

3、有条件的话，局部理疗如超声、短波、针灸等。也可以用扶他林膏对局部痛点自我按摩。

4、手腕固定，手腕固定有助于限制腕关节过度屈伸，减少疼痛范围，也是常规预防和治疗的方法。

诊断意见

运动后先泡沫轴按压再进行静态、动态牵拉

症状描述

打完球应该泡沫轴按压还是拉伸呢？

（LambdaCrash）

个人建议运动后先泡沫轴按压，再进行静态或者动态牵拉。

在肌肉上存在两个主要受体，一是肌肉的肌梭，主要是感受肌肉长度变化;二是高尔基腱器，主要作用是感受肌肉张力变化。它们应该彼此保持平衡，这样组织才能正常工作而不会受到伤害。

如果你的肌肉出现任何肌肉失衡的现象，而你还要做热身运动和静态拉伸运动，你的身体将不断去填补你的问题点。拉伸运动会刺激到肌梭，使它变得过度活跃;较深层的压力会刺激高尔基腱器，然后覆盖在肌梭上，使软组织放松，从而为拉伸做好准备。……