豆角

对于上班族来说，早晨能睡5分钟，都感觉世界太美好，真的是没有什么比起床更痛苦的。为了多睡5分钟，结果早餐什么的，就买个路边摊，或者在公司食堂凑合。

早餐其实对我们的身体是非常重要的。早餐吃好了，才能让我们的肠道舒服，才能让肠道内的有益菌舒服。

早餐对想减肥的你真的很重要

1.早餐能刺激肠胃打开排便开关

早晨起床后给空空的胃喝点水，从大肠的横结肠到S状结肠发生激烈的蠕动。然后吃早餐引起便意，随着便意就会去厕所，所以早晨一定要多给自己多留点时间。

2.吃早餐可以变成易瘦体质

多吃早餐不容易导致血糖值上升，不易发胖。如果是食物纤维丰富的早餐，就更有效果。另一方面，不吃早餐午餐就会吃多，就很容易发胖。

所以我們要养成吃早餐的习惯，促进肠道消化吸收，肠道蠕动，形成良好的身体循环。为什么一定吃对肠内细菌好的早餐呢？因为肠内菌群紊乱，就会造成：

◆容易肥胖

◆皮肤粗糙

◆容易过敏

◆糖尿病和动脉硬化风险提高

◆不能承受压力，心神不定

◆容易感染病原菌

什么样的早餐有利于培养肠内有益菌呢？

◆成为肠内有益菌的食物的食材

◆创造适宜肠内有益菌生存的“弱酸性”环境的食材

◆发挥肠道功能，顺畅排便的食材

这样的食材一共有3种：食物纤维、抗氧化食材和发酵食品。

1.充分发挥肠道功能，给有益菌提供食物的食物纤维

蔬菜和豆类中丰富的不溶性食物纤维，可以增加大便量，提高肠道肌肉能力。……