水欣

久坐危害健康，人人皆知，但能盡快做出改变的人实在不多。尤其一些中青年上班族，经常一坐一天。2020年，国外的一项新研究表明：久坐时间越长，癌症死亡风险越高。久坐时间最长的人，癌症死亡风险比久坐时间最短的人高出了82%。

久坐每增加1小时，癌症死亡风险增加16%

上述研究对8002名研究对象进行了平均5.3年的随访，监测其健康状况和身体活动水平。这些人的年龄都在45岁以上，且最初并未诊断出癌症。但研究期间，有268名（占总人数的3.3%）参与者被发现死于癌症，这些死亡者的平均久坐时间和持续久坐时间更长，体育锻炼水平更低。

研究者将久坐与癌症死亡风险之间的关系进行量化，发现久坐总时长每增加1小时，癌症死亡风险显著增加16%。理论上推测，每个小时的久坐都有可能让人离癌症更近一步。久坐时间最长的人，癌症死亡风险比久坐时间最短的人高出82%。研究人员还使用等时替代模型评估发现，以30分钟中高强度体育锻炼代替久坐行为，能将癌症死亡风险降低31%；用30分钟轻度体育锻炼代替久坐行为，癌症死亡风险可降低8%。

该研究的主要负责人表明，一个人在确诊癌症前，坐着的时间将有助于预测患癌及因癌症死亡的时间。此前也有多项关于人群队列的研究发现，久坐与某些癌症相关。武汉大学人民医院2020年一项针对38.5万名参与者的荟萃分析显示，久坐时间越长，卵巢癌患病风险也越高。2014年国外研究人员对一些癌症患者的生活方式进行分析发现，久坐会增加结肠癌和子宫内膜癌的风险。……