许淑瑶 朱诗琪

龙的文化，自古以来在中华大地上生生不息。舞龙便是其中之一。在宁波奉化，国家级非物质文化遗产奉化布龙已有800多年的历史。舞龙不仅能够作为一种娱乐舞蹈，为日常生活增光添彩，也能够作为一项体育项目，强健身心。在《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》里，舞龙舞狮也被纳入学校要推广的中华传统体育项目。

宁波奉化高级中学舞龙队，成立于2002年，曾多次参加国内外舞龙竞赛和表演。目前已传承至第八届队员，他们是：陈佼宇、杨旭、王东权、杨佳豪、邬沈涛、庄成杰、毛锐翔、孙鼎、陈余博、康森、徐嘉辉。

Q：舞龙的基础训练是什么？普通中学生可以完成哪些舞龙动作？

奉化高级中学舞龙队：舞龙需要锻炼全身的力量，尤其是腰部、大腿、手臂。我们的基础训练有蛙跳、俯卧撑等。双数队员侧重锻炼下肢力量，单数队员侧重锻炼上肢力量。

王基明（浙江省龙狮运动协会秘书长、国家A级教练）：舞龙入门很容易。比如8字舞龙的原地8字、行进间8字，游龙的穿尾巴、跃龙尾等，都是基本动作。此外，大家可以看一些优秀舞龙团队的视频，加深印象，同时把自己舞龙的过程录下来进行对比体会。

Q：观众应该如何欣賞舞龙？

王基明：一是看整体的精气神，龙体是否圆润、饱满，如果静止着，龙就比较难看，一舞动起来龙就很有神态，像在游动一样，而一旦因为配合不好导致龙体塌肚、打折，美观度就会受影响;二是看编排和动作技巧，看舞龙动作有多少变化，变化是否出彩。

Q：关于舞龙的冷知识有哪些？

奉化高级中学舞龙队：出去比赛时，我们都会按照龙头（龙1）、龙2……龙尾（龙9）的顺序依次上下车，龙珠没有严格要求，这是从古代延续至今的舞龙传统。此外，舞龙比赛正式开始前，仍保留着给龙点睛、点尾巴等仪式。